Bir diyetisyen ve bir psikolog 2 uzman, mesleki yaşantılarımızın ortak bir yerde kesiştiğini farkettik. Bizim için de mesleki anlamda aydınlanma yaşadığımız o an dedik ki; yemek ile ilişkisi düzelmemiş kimse kalmamalı. Çünkü en temeli yemekti. Annemizle kurduğumuz ilk iletişim bile yemek üzerindendi.
Peki bunu, diyet kültürünün sunduğu "kısa sürede şu kadar kilo verebilir sağlığınıza kavuşabilirsiniz" vaatleri neredeyse tüm sektöre hakimken, well-being ya da wellness kavramları "zayıflıkla" ilişkilendirilmişken, insanlar sağlıklı beslenmenin, düşük kalorili beslenmek olduğuna ya da X diyet içeriği ile beslenmek olduğuna inandırılmışken nasıl başaracaktık?
İnsanların kendi ile ve bedeni ile olan ilişkisini ele aldık!
PROGRAMLARIMIZ;
6 Haftalık Online Yeme Farkındalığı Grup Programı
- Bu bir kişisel eğitim programıdır. Her hafta 120 dakikalık 6 grup oturumuna ek olarak 3 adet uygulama pratiği oturumu içermektedir. Aşağıda akışı görebilirsiniz.
GRUP PROGRAM TARİHİ www.yemefarkindaligi.com web sitesinde yayınlanacaktır.
Uzman Psikolog Ayşegül Soysal Taşçı Oturumları Başlıkları:
Oturum 1
BESLENMENİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ VE GERÇEKÇİ BEKLENTİLER
- Gerçekçi sınırlar nelerdir?
- Fizyolojik çeşitliliğimizin önemi nedir?
- Beslenmeyi “iyi hissetme” aracılığıyla kullanmak
- Yeme alışkanlıklarımızı keşfetmek
- Bu yeme alışkanlığımızın sistemimizdeki karşılığı nedir?
- Aşırı, Tıkınırcasına veya Kısıtlayıcı yeme döngüsü nedir?
- Farkında yeme döngüsü nedir?
Oturum 2
KENDI BEDENİMİZE GÜVENMEK VE BEDEN SESİMİZİ DUYMAK
- Bedenimizin doğal onarma gücünü fark etmek
- Açlık-Tokluk sinyallerini keşfetmek
- Yemek yemenin 3 hali nasıldır?
- Beden ile bağımızı onarmak
- Duygularımızı bedenimizde nasıl gözlemleyebiliriz?
Oturum 3
YEMEKLE KAVGA VE AÇLIK KRİZLERİ
- Yemekle nasıl kavga ederiz?
- Yemekle ilişkimiz bozulduğunda ne olur?
- Kaçınma ve psikolojik etkileri
- Açlık krizleri nedir?
- Gerçek açlık ve açlık krizleri nasıl ayırt edilir?
Oturum 4
DUYGUSAL YEME ATAKLARINI FARK ETMEK VE SONLANDIRMAK
- Duygularımızı nasıl fark ederiz?
- Kendi duygularımız ile temasımızı nasıl güçlendiririz?
- Duygular ile baş etmek ne demektir?
- Duygusal Yeme nedir, ne sürdürür?
- Nasıl baş ederiz?
Oturum 5
DUYGU-DÜŞÜNCE-DAVRANIŞ SİSTEMİMİZ - SÜRECİ BALTALAYAN KÖK İNANÇLARIMIZ VE TRAVMA PERSPEKTİFİ
- Düşüncelerimiz aslında nedir?
- Düşünce – Duygu – Davranış sistemi günlük kararlarımızı nasıl etkiler?
- İnançlar nelerdir?
- Düşünce yapımızın kilo verememe üzerindeki etkisi nedir?
- Nasıl değiştirilebilir?
- Kök inançlarımızı fark etmek
Oturum 6
KENDİNE YENİDEN SAĞLIKLI EBEVEYNLİK YAPMAK VE BAKIM VERMEK, DEĞİŞİM BAŞLATMAK
- Sağlıklı ebeveynin özellikleri nelerdir?
- Kendine yeniden sağlıklı ebeveyn olmak ne demektir?
- Özşefkat
- Yeni kararlar almak nasıl olur?
- Değişim nasıl başlatılır?
Diyetisyen Cansu Uygur Oturumları Başlıkları:
Oturum 1
BESLENME BİLİMİNİ TANIMAK
- Kullandığımız Terimler
- Diyet vs Rejim
- Karbonhidrat, Protein, Yağ Gerçekleri
- Makro Dengesi Nedir?
- Karbonhidrat Almazsak?
- Dünden Günümüze Üretim ve Tüketim Değişimi ve Alışkanlıklar
Oturum 2
BEDEN İHTİYAÇLARINI FİZYOLOJİK SİNYALLERLE ANLAMAK
- Düzensiz ve Sağlıksız Beslenme Nedir
- Negatif Fizyolojik Dönüşler ve Üstesinden Gelme Yöntemleri
-Fizyolojik Geri Dönüşleri Etkileyen Diğer Faktörler
- İhtiyaçları Anlamak
- Sezgisel Yeme Döngüsü
Oturum 3
BESLENME TRAJEDİSİ
- İyi ve Kötü Yiyecekler
- Sağlıklı / Sağlıksız Ayrımı
- Vücut-Zihin-Kalp Taraması
- Açlık-Tokluk Çizelgesi
- Balon Egzersizi
- Açlık Ritmi
- Aç Değilim Ama Yemek İstiyorum, Şimdi Ne Yapacağım?
- Dengeleme ve Kilo Koruma Mevzusu
- Besinleri Tanımak
Oturum 4
BEDEN AĞIRLIĞI İLE İLGİLİ HORMONLAR
- Tiroit
- Östrojen & Progesteron & Testosteron
- Melatonin
- Kortizol
- Glukokortikoidler
- İnsülin
- Leptin & Ghrelin
- Endorfin & Dopamin & Serotonin & Oksitosin
- Hormon Dengesizliğinin Sebep Olabileceği Hastalıklar
- Beslenme Tedavisi Nedir
Oturum 5
MİDE BAĞIRSAK SİSTEMİ
- Bağırsak Florası
- Beslenmenin Bağırsak Florasına Etkisi
- Etkileyen Diğer Fiziksel Faktörler
- Probiyotikler & Prebiyotikler
- Mide Bağırsak Hastalıkları
- Laktoz & Gluten Hakkında
- Sindirim Sistemi ve Psikoloji
Oturum 6
KENDİ BESLENME PROGRAMINI OLUŞTURABİLMEK
- Bu Kadar Şey Öğrendim, Nasıl Kullanacağım?
- 10 Seçenek Kolaylığı
- 10 Seçenek Uygulama Yöntemi
- Porsiyon Konusu
Yeme Farkındalığı Kurumsal Eğitim (Online/Fiziki)
- Şirketinize özgü detaylı bilgi almak için iletişim formunu doldurunuz.
YEME FARKINDALIĞI WEB SİTESİ İÇİN BURAYA TIKLAYINIZ
UZMAN PSİKOLOG Ayşegül Soysal Taşçı KİŞİSEL WEB SİTESİ İÇİN BURAYA TIKLAYINIZ
